Miałem na myśli post który teraz jest na pierwszej stronie i w którym przed chwilą się wypowiadałem. To nie jest niemożliwe, że zmniejszają Ci się obwody tam gdzie trzeba i zwiększają tam gdzie trzeba. Jeśli chodzi o dietę to nie schodziłbym z kaloriami niżej. Starałbym się nawet podciągnąć trochę ilość kalorii z tłuszczu przynajmniej do tej jaką [...]
Ja jak robilem sile to na biceps robilem takie cwiczenia: 1.Uginanie przedramion ze sztangielkami stojac 8/6/6 2.Uginanie przedramian sztanga lamana stojac 8/7/6/5 3.Mlotki 10/10/10 Sila skoczyla. Np. przed tym treningiem uginanie przedramian ze sztanga lamana stojac robilem 6 powtorzen z ciezarem 35kg a po 50kg. Tym planem cwiczylem ok 8 tygodni. [...]
czesc KingKong! dziekuje za szybka odpowiedz! jezeli chodzi o srodki jakie moge miec to w sumie wiekszosc bo zalatwiam z hurtowni ...... na dzien dzisiejszy bez problemu: -meta (pol,rus) -omka -deca -wino -boldone pozostale pewnie trzeba bedzie poczekac z tydzien ale tez sa do zalatwienia ;] nie wiem czy wspominalem ale moj ostatni cykl byl na [...]
Od czasu do czasu wejdź na str. dobreksiazki.pl tam są ksiązki pavla tsatsouline'a przetłumaczone na polski, ale power to the people jeszcze nie ma, ale to tylko kwestia czasu.Beyond Bodybuilding(polski tytuł więcej niż bodybuilding cz.1 i 2), The Russian Kettlebell Challenge: Xtreme Fitness for Hard Living Comrades(Jak Ćwiczyć z Odważnikami [...]
tak ale dla koksów a nie odkrywczych pseudolekarzy do lekarza idż bo najprawdopodobniej jak poczytasz o innych chorobach to też je w sobie odkryjesz studenci 2 i 3 roku medycyny odchorowywują każdą chorobe o której się uczą Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-04-25 10:19:16
Tak jak pisze Monkey używaj zwykłej żelatyny spożywczej. Produkty takie jak galaretki owocowe czy żelki zawierają prolinę ( bo o ten aminokwas chodzi jeżeli mówimy o suplementacji żelatyną) ale oprócz tego mają dużą ilość cukrów i tłuszczów. Poza tym żelatyna jest w nich tylko dodatkiem, np. w przypadku galaretek stanowi tylko 10% składu. Do [...]
Wiesz co tak zescie sie teraz uparli na ta serwatke Trwca ale bez przesady moze i ona dobra jest ale nie wzial bym jej na noc mow co chcesz.Bialko tego typu jest dobre od razu po przebudzeniu i np za godzinke normalne sniadanie.Gadalem juz nt temat z kanarkiem i doszlismy do wniosku ze najwarzniejsze jest to by co 2,5-3 godziny uzupelnic bialko w [...]
Fakt faktem jest ze jak ktos zadaje pytanie to czesto temat zchodzi z toru i wogle kreci sie wokol czegos innego :P heheh ale mniejsza o wiekszosc ;) a wiec : 1: w prochu czy w tabs nie ma znaczenia ( ja preferoje proch czesto 5 g to sporo tabsow a proch to lyzeczka od herbaty do geby i zapic :P ) co do ktora kreatyna jezeli chodzi o mono to mono [...]
ja miałem taki problem ze jak robiłem na mase diete i cwiczenia to zabardzo sie zatłuszczyłem . ( móje zapotrzebowanie to 2200 kcal a dostarczałem około 2400 / 2600 kcal . przez 2 tyg szedłem nawet na diecie 3000kcal) jezeli chcesz miec miecho bez tłuszczu to . postaraj sie obciac wegle . tłuszcz w diecie jest potrzebny. najlepiej przyswajalny [...]
Własnie z regeneracją jest problem bo w tygdoniu praktycznie nie ma dnia wolnego a bardzo mi zalrzy na 1 i 2. Jedynie ze snem nie ma problemu bo chodze spać o której chce a wstaje dopiero jak się wyśpie ;] Myśle ze trudne są poczatki a potem już organizm się będzie stopniwo przyzwyczajał. Ale mimo to jakiś wspomagacz się przyda ;] zaraz przejrze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Diete trzymalem jak cwiczylem na sucho. Wazylem wtedy jakies 85 kg i nawet fajnie wygladalem ! Zakupilem wtedy suple (arginina, kreatyna,aminokwasy) no i zaczalem je brac poniewaz chcialem osiagnac wieksza mase. Tylko, ze bardzo pobudzaly we mnie glod i jadlem co popadlo. W przeciagu 6 miesiecy uzbieralo mi sie bardzo duzo tluszczy ! Postanowilem [...]
Zależy ile masz posiłków w ciągu dnia, np jeden w domu 1 wieczorem i spokojnie 2 pojemniki zmieścisz do plecaka, jak jest odpowiedniej wielkości, jeden możesz wziąć pojemnik, a na kolejny posiłek mozesz zjeść kanapki z dobrego pieczywa i mięsem.
1, Czy tran można wliczać do żródła tłuszczów w diecie ? jak najbardziej wliczaj, glownie jezeli chodzi o sume o3 w diecie 2, Stosował ktos Dibencozide Treca i ma wyrobioną opinie ? przydałoby sie coś na poprawe apetytu, zwiekszenie posiłków, jesienne wzmocnienie organizmu delikatnie poprawic apetyt moze, ale nie oczekuj cudow, 3, Znacie jakieś [...]
a nasz swoj procent tlsuzczu w ciele ? mimo to chocby dla zdrowia nawet-> polecam ulozyc sobie jakąs dietę, dodac aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. -nawet 6-7 posilkow na dzien w regularnych odstepach 2,5-3h -unikaj Węglowdanów z wysokim Indexem [...]
200g kaszy mannej? Ja jak robie sobie czasem ok 60 g na mleku to tego jest tyle, że hoho. Łatwiej mi zmieścić 2 woreczki ryżu niż 100g mannej Jak wyżej - ryż, kasza gryczana, makaron
Raszek nie musiales sie tak rozpisywac wystarczylaby odpowiedz "tak" lub "nie" i juz :) szukalem i gdzies byl post Iversona w ktorym pisalo o sprzecie do aerobow i wymienil w nim step wiec sadze ze to bedzie git wiec chcialem tylko zapytac o cos konkretnego i tyle bo w koncu juz nie wiem bo jedni pisza ze skakanka jest ok inni [...]
1-8 tren ace 75mg e2d 1-9 prop 150 mg e2d 2-8 wino 30mg ed Wino mozesz pociagnac dluzej tak jak rozpisal to lodzianin1 ale np ja jestem zwolennikiem konczenia cyklu na samym testo.
13:00 dodaj warzyw 15:30 ryz brązowy 21:00 dodaj warzyw reszta wygląda w miare ok 1. zostaw tak jak jest 2. jesli dostarczasz załozone ilosci btw z jedzenia to odzywki są zbędne, z suplementow mozesz kupic witaminy i omege3 pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-06-19 17:33:59
JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 ======= Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]
to jak masa ubojowa to wciskaj ile sie da tej paszy gotowac i zmywac i ja nielubie dlatego robie se posilki na caly dzien, ja tam francuskiego podniebienia niemam zeby niezjesc odgrznego w mikrofali, a nawet na dwa dni a czasami i trzy gotuje ryz miesa to calkiem pieke po kilka kg i zamrazampuzniej tylko odmrazam na dzienne porcje probuj i [...]
